注重饮水健康

是管理自身免疫力的一种方式

特殊时期，健康的重要性不言而喻。除了要适量运动，食用富含优质蛋白及多种营养元素的食物，增强自身免疫力之外，“多喝水”也是非常有必要的。

“多喝水”不但可以增加体液循环、加快细胞新陈代谢速度，还有助于促进机体自身口眼鼻部位黏膜组织液的分泌

来提高自身免疫力。同时具有调节体温的作用，对关节、器官和组织等起到一定润滑、缓冲和保护的作用。

但是需要注意的是，“多喝水”并不意味着越多越好。《中国居民膳食指南》建议饮水量为每日1700毫升。特殊时期可根据自身需求，增加到2000毫升。

不止是水量，合适的水温也是非常重要的。机体口腔和食道表面黏膜的温度，一般在36.5—37.2℃之间，适宜的水温建议在40℃左右，温度一旦超过65℃，就会使机体口腔和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。

除此之外，水的类型对身体健康的影响也是不可忽视的。不喝或者减少含糖饮料的饮用量，喝有营养的水，比如天然矿泉水、白开水等。

如果身体处于敏感时期，比如发热、出汗较多或者运动后，尽可能比平常多喝一点水，（可适当补充电解质水）

让身体保持良好的新陈代谢状态。

科学合理饮水是保证健康的必要手段

科学合理饮水不止是满足基本的生理需求，更是保证身体健康的需要。

那怎样才算是科学合理饮水呢？除了水量、水温、水的类型，以及少量多次的饮水方式之外，还有很多小细节也是需要重视起来。

比如，包装水最好短时间内喝完，有空气进入后请烧开再喝；桶装水开封之后尽量在三天内喝完，特殊时期最好喝热水口的出水，关闭冷水出口；

如果使用保温瓶储水，尽量趁热加盖储存，防止空气中微生物落入；

如果有条件尽量喝新鲜烧开的水。

合适的净水设备是保证饮水健康的有效方法

有居家需求或者追求品质生活的伙伴，瓶装水、桶装水显然不是经济、便捷的选择，这时候可以选择一台合适的净水设备。

合适的净水设备，是根据居住环境或者自身需求而定的。

家里有老人或者小孩的可以选择纳滤净水器+杀菌水龙头的组合。有效滤除余氯、悬浮物、细菌、农药残留、重金属离子等，保留对人身体有益的矿物质的同时UV实时杀菌，双重守护家人饮水健康。

如果是租房一族，空间有限，资金预算有限，还面临经常搬家的烦恼，可以选择小巧便捷的520优水器，

软净一体，有效防垢，保留有益矿物质，而且台上台下均可安装，利用率高。

租房一族想要直饮效果，可以选择迷你RO净水器，它的特点就是机身小巧，不费空间。可以轻松安装在水龙头上，不需要钻墙打孔，出水可直饮，并且滤芯更换简单便捷。

如果是学生一族在宿舍内使用，或者预算更低的，可以选择滤水壶。它的优点在于采用椰壳活性炭符合滤芯，可有效较少余氯、水垢等对水口感和味道的影响，重要的是无需安装，使用简单，且2.5L容量可满足一整天的饮水量。